第04版:消息

怎样提高免疫力|重视这几点

2020-02-07 15:51:19 来源:互联网

 

每个人希望拥有一个强大的免疫力,不受疾病的烦恼,就像现在正值春节返乡高峰期,恰好碰到新型冠状病毒肺炎的爆发,坐个火车都不能安心,想想也是很心累。而且这种由新型冠状病毒引起的疾病,目前并没有什么特效的治疗方法,主要是予以对症、支持以及防止并发症治疗,外加提高自身免疫力。所以不管什么时候,提高免疫力都是刚需,那么我们怎样提高免疫力呢?


      在此之前,找带大家初步了解造成免疫力低下的可能事项:

      1、自身免疫系统低下

      受一些疾病的影响,如:系统性红斑狼疮、恶性肿瘤、贫血等等,都会影响到免疫健康

      2、缺少运动

      长期缺少运动,会影响我们机体细胞的活跃性,从而也会造成免疫力低下

      3、营养不均衡

      不良的饮食习惯,缺少维生素,营养不均衡等等问题也是造成免疫力低下的成因!

      那么我们想要提高免疫力,就要从以下几个方面提高注意力啦:

      1、合理膳食

      在生活中我们需要合理的膳食,特别注意营养的均衡,做到定时定量进餐,清淡饮食,同时还要避免挑食,偏食等不良的饮食习惯。建议,在饭后服用一片善存女性维生素,内含22种维生素,能够帮助我们调节体内的营养不均衡,提升免疫力哦!要知道,人体免疫功能的维持离不开多种营养素的支持,比如VC、VA、VB6、VE、锌、硒等。比如硒能通过提高淋巴细胞个自然杀伤细胞等免疫细胞的活性,以及抗氧化机制来提高免疫力。


      2、睡眠

       据相关研究表明,如果每天的睡眠时间在7小时以下的人,患免疫力低下的风险是正常的三倍,因为长期睡眠不足会给我们的免疫力造成损害,导致机体功能不能够正常运转!因此,我们需要保证每天7-8的睡眠时长,在此基础上,还要提高睡眠质量。

      3、社交

      良好的社交氛围也能一定程度上降低免疫低下的发生几率,当我们和朋友玩耍、倾诉时,心情大多处于愉悦的状态,这种积极的情绪能够破已经被病毒侵入的细胞,有利于我们免疫力的调节。

       以上就是怎样提高免疫力的全部内容了,大家还有什么疑问吗?