第04版:消息

跑步后膝盖疼,这么做能让你轻松缓解

2020-02-11 14:51:51 来源:互联网

 

其实,跑步后膝盖疼在生活中很常见,尤其是中老年人和长时间跑步的人占多数;因为跑步后膝盖疼的原因比较多,严重时会引起关节问题,甚至会影响到日常生活,所以一定要重视起来。那么,有没有什么好的办法可以有效预防和缓解跑步后膝盖疼的现象呢?


      跑步后膝盖疼跟运动时间长和姿势不正确有关,运动强度大、时间长,跑步姿势不正确时就会出现膝盖疼痛。冰敷可以让膝盖的局部血管得到收缩,减少血液循环,降低组织的新陈代谢率,缓解疼痛。不过需要注意的是,24小时内冰敷较为合适。另外,一定要多注意休息!

      跑步后膝盖疼也可能是半月板损伤,半月板属于软骨组织,位于膝盖内侧,一旦损伤就会出现膝盖疼痛甚至红肿现象,重者需要及时就医,通过手术治疗。轻者可以服用氨糖补充剂来缓解疼痛。


      跑步后膝盖疼还跟天气有关,气温骤降,保暖措施不够。膝盖受凉后,周围血液循环不畅,容易出现膝盖疼痛,行动不便的情况。这种情况下缓解疼痛可以采用热敷、带护膝、艾灸等方式来缓解疼痛。

      老人跑步后膝盖疼也可能跟体内缺氨糖有关。这是由于老人年纪大,体内氨糖流失严重,就会出现关节疼痛,甚至还可能会患上关节炎。所以,需要吃营养补充剂来补充氨糖。

      补氨糖的话建议大家试试钙尔奇氨糖软骨素加钙片,氨糖含量高,见效快,每天早晚各2片就能补充1500mg氨糖,能够有效帮助老年人修复受损软骨,预防膝盖疼痛等问题。与氨糖含量少,见效慢的健力多氨糖软骨素钙片相比,钙尔奇氨糖补充的氨糖量更高,可以及时补充中老年人的身体所需。同时,它也可以补钙,预防中老年人出现腰酸背痛等骨骼问题。

      只有了解了跑步后膝盖疼是什么情况,才能有效预防和缓解出现的关节等问题。另外,春节将至,回家的时候别忘了给父母带上一份氨糖产品,对缓解跑步膝盖疼、预防关节炎也有好处。