随着生活水平的提高,肥胖也成了人们日益关注的话题,又因为人们的生活处于高压状态,疾病的年轻化也不得不让人对健康开始重视,所以现在减肥瘦身的方法越来越多。瘦身的过程等于过五关斩六将,最终才能有所收获,那么想要瘦身到底需要过几关?

下面北京中医药大学国医堂副主任医师田昕老师针对“想要瘦身到底需要过几关?”给大家进行讲解。

专家简介

北京中医药大学国医堂副主任医师 田昕

医学博士,副教授,副主任医师,硕士研究生导师。北京中医药大学优秀主讲教师,主持国家自然科学基金等多项课题,发表学术论文40余篇,主编多部科普书籍。

田昕老师指出瘦身需要过五关,下面我们一起去了解一下瘦身都需要经历哪五关?

第一关:祛湿

没有专业人士的指导,很多人都在祛湿这一关就失败了,后面的瘦身之路难上加难。为什么祛湿对于瘦身如此关键?因为十人九湿,而且湿气阻碍代谢,即使用很多的减肥的方法也不容易达到好的瘦身效果。所以减肥前先祛湿,过了祛湿这一边后面的瘦身事半功倍。

第二关:健康饮食

饮食是瘦身的关键,要想瘦身,就要先打破以往的饮食习惯,不破不立。改变原有的饮食习惯,多以蔬菜、优质蛋白为主,再加入适量的粗纤维,并控制摄入量,也会起到瘦身的效果。

第三关:适度的运动

运动对于瘦身至关重要,这个大家都懂,“管住嘴迈开腿”运动可以消耗脂肪,加速代谢。

第四关:忍耐和耐心

不要对短期的挫折感到沮丧,保持积极的心态,相信自己的能力继续坚持。

第五关:心理挑战

这是瘦身过程中最难的一关,压力、情绪、诱惑、无处不在。所以要不断的给自己进行心理重建,以确保减肥目标的持久性。

做好以上几点,持之以恒,相信完美的身材、健康的身体离我们并不远。